「肩が痛くて夜も眠れない」「着替えの時に腕が上がらない」……。そんな辛い症状にお悩みではありませんか？
「五十肩は放っておけばそのうち治る」という言葉を耳にすることもありますが、実は適切な治療を行わないと、約1割の方に肩の可動域制限（後遺症）が残り、日常生活に支障をきたすことが分かっています。
当院では、医師の診断に基づき、理学療法士や柔道整復師が連携することで、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた治療プランの提案を心がけています。
今回は、五十肩の原因や当院における治療の流れなどをご紹介いたします。

1. 五十肩の正体と原因
五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。 肩の関節を包んでいる袋（関節包）に炎症が起き、組織が硬くなってしまう病気です。
特に30代後半から50代の方に多い理由として、以下のライフスタイルが影響していると考えられています。
⚠ 不良姿勢（巻き肩）
デスクワークやスマホ操作で肩が内側に入ると、肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節に過度な負担がかかります。
⚠ 長時間の同じ姿勢
調理やPC作業など、肘を曲げたままの姿勢が続くと、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。
⚠ 就寝時の習慣
いつも同じ側を下にして寝ることで、特定の肩関節に持続的な負荷がかかることも原因の一つです。

2. 回復までの3つのステージと期間の目安
五十肩には、痛みの性質が異なる3つの時期があります。 現在の状態に合わせた適切なアプローチを行うことが大切です。
※回復までの期間は、症状の程度や個人差により大きく異なります。
⌚ 炎症期（目安：2週間〜3ヶ月）
安静にしていても痛む「安静時痛」や「夜間痛」が顕著な時期です。 この時期はまず安静と鎮痛を優先し、炎症を抑えることが主な目的となります。
⌚ 拘縮期（目安：1ヶ月〜6ヶ月）
激しい痛みは落ち着いてきますが、関節が固まって動かなくなる時期です。 物理療法と徒手療法を組み合わせ、少しずつ可動域の改善を目指します。
⌚ 回復期（目安：2ヶ月〜1年以上）
動きが改善し、日常生活が楽になってくる時期です。 再発を予防するための筋力強化や運動療法、正しい姿勢の習得など「仕上げ」を行います。
※回復の目安に幅があるのは、適切な安静や運動ができない環境にあった場合に、回復に時間を要することがあるためです。

3. あやせ駅前整形外科・内科の診療体制
当院では、医師、理学療法士（PT）、柔道整復師が密に連携する体制を整えています。
💡 整形外科医師による診断
レントゲンや超音波（エコー）等の画像所見や徒手検査などから、肩関節の痛みに対する診断を行います。
💡 理学療法士（PT）による運動療法
動作分析の視点から、「服を着る」「高い所の物を取る」といった日常生活の動作改善に向けたプログラムを構成します。
💡 柔道整復師によるアプローチ
物理療法や徒手療法を組み合わせ、筋肉の緊張を緩和させることで、可動域制限のもととなる痛みのコントロールを目指します。

4. 運動療法を支える物理療法
当院では、運動療法の効果をより引き出すために物理療法を活用しています。

○超音波療法
微細な振動を組織に与えることで、奥深くの組織へアプローチし、血流を促進させます。
○干渉波、中周波治療
深部の筋肉や神経に電流を届け、夜間痛などの辛い症状を和らげることを目的としています。

5. 計画的なリハビリテーションの進め方
改善に要する期間は、生活習慣や仕事の内容、通院頻度によって大きく異なります。患者さんによって3ヶ月程度かかる方もいれば、半年以上かかる方もおられます。
下記は順調に治療が進んだ場合の、3ヶ月での改善のイメージ例です。(この期間で必ず改善するという目安ではありません)

【1ヶ月目】（目安：週2回）
炎症を抑え、まずは夜間痛を軽減させることを目指します。 日常生活での注意点や、痛みを逃がす動作の指導も行います。
【2ヶ月目】（目安：週2回）
固まった関節の可動域を広げる時期です。専門スタッフによるリハビリを集中して行います。
【3ヶ月目】（目安
週1～2回）
改善した状態を定着させます。自宅でできるセルフケアを習得し、通院頻度を調整しながらゴールを目指します。

6. 受診の流れと予約システムについて
当院では待ち時間の短縮と利便性向上のため、以下の受付体制をとっています。
🏥 初めて受診される方（初診）
Web予約をご利用いただけます。 事前にWeb問診をご活用いただくことで、よりスムーズな診療を目指します。
⌚ 「運動器リハビリテーション」を受けられる方
医師からの運動器リハビリテーションの指示があった場合、理学療法士等による個別リハビリテーションは、計画的な治療が必要なため、予約制となっております。

【おわりに】
五十肩のリハビリは「痛みに耐えて無理に動かす」ことではなく、適切な時期に、適切な負荷で行うことが大切です。
痛みの改善の期間には症状により大きく幅があります。適切な安静と適切な動作の習得をすることで、改善に要する時間を可能な限り短くすることが大切です。
肩の痛みなどでお悩みの際には、あやせ駅前整形外科・内科までお気軽にご相談ください。

🏥 あやせ駅前整形外科・内科
🚃 東京都足立区綾瀬1丁目32-13（綾瀬駅徒歩1分）
⌚ 平日は18:30まで受付（土曜は16:30）